技術としてのメンタル管理～実践篇～

具体的な次元にまで昇華させてみた。試行錯誤しながら、洗練させていきたい。
①切り離す

様々なネガティブな感情を｢意識的に｣切り離す方法及び時間を編み出す。

具体的には、馬鹿馬鹿しいTV番組を観て、そこに没入したり、自意識からなるべく遠ざかるために、自分以外の人が持つ｢自意識の世界｣に没入する。例えば、小説、映画、ドキュメンタリーモノとかも良いかも。
馬鹿馬鹿しいと思っても、とにかく取り入れる。案外、スッとそういった世界に没入し、自意識の檻から一瞬でも逃れられている自分に気付くはずだ。

②反省したり内観するなら、朝やろう

夜にあれこれ思い悩むと無限ループ。夜は上記した①でもしながら、軽く酒でも飲んで寝ればよろし。

そして、朝起きたら、自分が積年抱えている事でも、卑近で失敗した事でも何でも良いが、とにかく抱えている事柄について｢建設的に｣悩む。つまり、少しでも改善や向上に繋がるように悩むのだ。ただ、マイナスの感情に占拠されて終わっては、何の進歩もない。
肝心なのは、既にもう変えられない過去の事柄でも、｢その位置付け｣であれば、変えられるという可能性に目を向けること。

つまり、少しでもプラスに転じられるような考え方、視点の獲得努力をすることが大切なこと。そして、きっと、そういう事なら｢変えていける｣んだから。

③ルーティーンは極力遵守
型にハメてしまえば楽になることも多い。

余計な事考えなくて済む部分が確実に生まれるからね。

具体的には、朝起きてから寝る迄の時間の使い方を、ある程度縛る。

この時間は勉強、この時間はランニング、この時間のみ内観OK、この時間は強制的に内観から離れる、等。
ある程度、テクニカルなやり方で楽になれる部分も多いはずだ。

時間だけはあるからー正直、内観し過ぎてしまう自分は確かにいる。これではいけないと思う。

④少し遠ざかる

要はネットとの付き合い方。ダラダラと２ちゃんするのやめたり、Facebookやtwitter等のSNSに浸かり過ぎないことなど。

まず、２ちゃんなんかは論外だ。確かに、まとめサイトなんか楽しいんだが、これはダラダラと見て、時間を浪費しちゃうから良くない。また、２ちゃんに特有な｢２ちゃん脳｣になる危険性も往々にして孕む。特に、今の僕みたいに、物理的に外界との接触が少ない状況だと、ついつい、情報をネットだけで集めたり判断してしまいがち。そして、今更ながら、ネットには、根拠は定かではないが、かなりネガティブな情報に満ちている…だから、離れるのが暫定ベストか。

とりあえず、少なくとも今は…

また、SNSにしても然りだ。

特にFacebookに関しては…自分に向いていなさそうなのが何となく分かっていたクセに、友達に勧められて、ノリで始めてみたのが良くなかった。

あのやり取りは、僕にはしんどい。

変に律儀だから(笑)、友達全員の近況に一律して、いいねやらコメントして回んなきゃとか思っちゃうので、何か疲れて本末転倒になってしまう。

だから、こちらからも少し離れてみよう。

⑤自己肯定出来る部分を紙に書き出し持ち歩く(あるいは、目に見える所に貼る)

ともすれば、悪いことばかりに意識が向いてしまい、油断するとすぐに、自己肯定感が消えてしまう。

しかし、自分という存在が何から何まで悪くて間違っているかといえば、絶対そんなことは無いワケで、良い部分も枚挙に暇がないはず。(尤、これは、どんな人にでも妥当すると思う)
だから、バカらしくても、一度紙なり携帯なりに書き出してみて、｢精神的に落ちる｣度に見返してみる。
本当に馬鹿馬鹿しいけど、効果はきっとあるだろう。
狙うは、ネガティブ49対ポジティブ51を常に保つこと。

さて、こんな所かな。ひとまずは。