睡眠記録

をつけることにした。

睡眠層（要は体内時計）はどんなに努力したところで、一週間で一時間しか戻らないみたいだから、まぁ、いきなりは直らない。はじめの1ヶ月半くらいはかなり辛いけど、気長に頑張っていこう。

7月10（土）
（睡眠時間）
11日のAM3～6時45（計3時間45分）
（睡眠の質）悪

（寝る前の状況）
全く眠たくなかったが、ビール×2＋ウィスキーのロックを1杯飲んで、眠気を誘う努力

さらに、デパス2錠。マイスリー2錠。結果的に無理矢理寝る。

起床後、朝陽を10分浴びる。

子どもがキャーキャー言ってて耳障りな、素敵な朝だ。