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今日は学校。カウンセリング論。もはや、｢生涯学習｣みたいな感覚で受講しているので、気分はさながら、聴講生である。今日は、自律訓練等のリラクゼーション・トレーニングを用い、不安の軽減を試みる、｢系統的脱感作法｣を学んだ。
やはり、系統立った学説を聞くと、｢なるほどな｣と膝を打ってしまいたくなる説得力がある。

例えば、不登校を例にしたケースについても、人によっては、CBTが有効に作用する場合もあるであろう。
個人的には、辛いなら、まずは休息→カウンセリング等で自己整理や自尊心回復→そして、少し落ち着いてきた時にはじめて、さぁ、この先どうする？と考える流れで良いと思うのだが、人によっては、いきなりCBTを用い、ピンポイントに不安や自動思考を修正するアプローチを取っても良いのかもしれない。

そして、講義後は博多天神でラーメン食べて、予備校に籠もり、帰ってからは、ランニングと筋トレ。

積み重ねよう。一つ一つ。